{"id":25653,"date":"2026-06-21T09:10:43","date_gmt":"2026-06-21T15:10:43","guid":{"rendered":"https:\/\/wp.uaslp.mx\/noticias\/?p=25653"},"modified":"2026-06-22T09:13:39","modified_gmt":"2026-06-22T15:13:39","slug":"investigadora-destaca-beneficios-del-yoga-como-herramienta-para-el-bienestar-fisico-mental-y-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wp.uaslp.mx\/noticias\/deportes\/investigadora-destaca-beneficios-del-yoga-como-herramienta-para-el-bienestar-fisico-mental-y-emocional\/","title":{"rendered":"Investigadora destaca beneficios del yoga como herramienta para el bienestar f\u00edsico, mental y emocional"},"content":{"rendered":"\n

En el marco de la conmemoraci\u00f3n del D\u00eda Internacional del Yoga, que se celebra el 21 de junio, la doctora Sonia Alejandra Torres S\u00e1nchez, profesora investigadora de la Facultad de Ingenier\u00eda <\/a>de la Universidad Aut\u00f3noma de San Luis Potos\u00ed (UASLP) subraya la importancia de la pr\u00e1ctica del yoga como una disciplina integral que contribuye al bienestar f\u00edsico, mental y emocional.<\/p>\n\n\n\n

Destac\u00f3 que esta disciplina milenaria trasciende fronteras culturales y ofrece beneficios significativos en la vida cotidiana de las personas.<\/p>\n\n\n\n

\u201cMuchas veces pensamos que solo vamos a hacer posturas, pero la pr\u00e1ctica es mucho m\u00e1s trascendental. Yoga significa uni\u00f3n, de la respiraci\u00f3n, la claridad mental, la presencia y las posturas\u201d, explic\u00f3 la acad\u00e9mica universitaria.<\/p>\n\n\n\n

La especialista se\u00f1al\u00f3 que el yoga es una pr\u00e1ctica accesible para todas las personas, sin importar edad o condici\u00f3n f\u00edsica, ya que existen diferentes modalidades que se adaptan a las necesidades de cada practicante. \u201cEl yoga es para todos. Hay pr\u00e1cticas adaptadas para distintos niveles y cuerpos; lo importante es estar en el tapete, respirar y estar presente\u201d, afirm\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Asimismo, destac\u00f3 que la disciplina ha evolucionado con el tiempo y se ha diversificado, lo que ha permitido su adaptaci\u00f3n a distintos contextos sociales y culturales. Sin embargo, subray\u00f3 la importancia de identificar pr\u00e1cticas adecuadas para cada persona, especialmente en el caso de adultos mayores o principiantes. \u201cLo m\u00e1s importante es mantener una mente de principiante, porque eso abre la curiosidad y permite fluir en el proceso\u201d, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Respecto a los beneficios f\u00edsicos, la investigadora explic\u00f3 que el yoga puede contribuir a mejorar la salud general, incluyendo la activaci\u00f3n del metabolismo, el movimiento corporal y la reducci\u00f3n del sedentarismo. No obstante, enfatiz\u00f3 que uno de los primeros cambios ocurre a nivel interno.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEl primer cambio es c\u00f3mo te empiezas a sentir contigo mismo. El cambio empieza desde adentro y despu\u00e9s se refleja hacia el exterior\u201d, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

La doctora Torres S\u00e1nchez tambi\u00e9n abord\u00f3 la adaptaci\u00f3n contempor\u00e1nea de la pr\u00e1ctica, como el llamado yoga facial u otras variantes, las cuales, explic\u00f3, consisten en ejercicios o t\u00e9cnicas que activan la musculatura y la circulaci\u00f3n, aunque pueden diferir del yoga tradicional.<\/p>\n\n\n\n

Sobre el inicio en la pr\u00e1ctica, recomend\u00f3 modalidades suaves como el hatha yoga, el yoga restaurativo o el kundalini, especialmente para personas con poca experiencia o movilidad reducida. \u201cNo se trata de frustrarse, sino de encontrar una pr\u00e1ctica que se adapte a cada persona\u201d, puntualiz\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Finalmente, la investigadora de la UASLP reflexion\u00f3 sobre la relevancia del yoga en la vida cotidiana frente al estr\u00e9s actual. \u201cUna pr\u00e1ctica consciente, aunque sea por unos minutos, te lleva a estar en el presente y cambia tu vida. Te vuelve m\u00e1s tolerante, mejora tu di\u00e1logo interno y transforma la manera en que te relacionas contigo mismo\u201d, expres\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Como recomendaci\u00f3n pr\u00e1ctica para quienes pasan largas jornadas frente a un escritorio, sugiri\u00f3 realizar breves pausas con ejercicios sencillos: elevar los brazos, realizar torsiones suaves y practicar respiraciones en ciclos de cuatro tiempos, lo que permite recuperar la concentraci\u00f3n y mejorar el bienestar durante la jornada laboral.<\/p>\n\n\n\n

Paola Mu\u00f1oz<\/em><\/p>\n\n\n

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