{"id":20020,"date":"2025-07-27T10:00:00","date_gmt":"2025-07-27T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/wp.uaslp.mx\/noticias\/?p=20020"},"modified":"2025-07-08T12:23:07","modified_gmt":"2025-07-08T18:23:07","slug":"interes-por-creatina-y-otros-suplementos-debe-ir-acompanado-de-asesoria-profesional-recomienda-experta-de-la-uaslp","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wp.uaslp.mx\/noticias\/investigacion\/interes-por-creatina-y-otros-suplementos-debe-ir-acompanado-de-asesoria-profesional-recomienda-experta-de-la-uaslp\/","title":{"rendered":"Inter\u00e9s por creatina y otros suplementos debe ir acompa\u00f1ado de asesor\u00eda profesional, recomienda experta de la UASLP"},"content":{"rendered":"\n

La creatina monohidratada ha ganado popularidad entre deportistas y personas interesadas en mejorar su rendimiento f\u00edsico y mental. Sin embargo, su uso debe ser guiado por especialistas, alert\u00f3 la maestra en salud p\u00fablica Ana Gabriela Palos Lucio, profesora investigadora de la Facultad de Enfermer\u00eda y Nutrici\u00f3n<\/a> (FEN) de la Universidad Aut\u00f3noma de San Luis Potos\u00ed (UASLP).<\/p>\n\n\n\n

La tambi\u00e9n experta en nutrici\u00f3n, explic\u00f3 que la creatina es un compuesto nitrogenado formado por tres amino\u00e1cidos que el cuerpo humano produce de manera natural principalmente en el m\u00fasculo, el p\u00e1ncreas y los ri\u00f1ones. De igual forma, se puede obtener a trav\u00e9s de alimentos como la carne roja, el salm\u00f3n o el at\u00fan.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEs parte de un sistema de energ\u00eda r\u00e1pida, es decir, de esa energ\u00eda que se necesita en cuesti\u00f3n de segundos. Por eso ha tenido tanto impacto en el \u00e1mbito deportivo, sobre todo en actividades de alta intensidad como el levantamiento de pesas, lanzamientos, atletismo de velocidad o entrenamientos explosivos en el gimnasio\u201d, coment\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Se\u00f1al\u00f3 que si bien su uso como suplemento puede tener beneficios en el rendimiento deportivo, es importante destacar que su impacto es limitado si no hay una buena alimentaci\u00f3n de base. \u201cTodos los suplementos representan menos del cinco por ciento del aporte total a una mejora f\u00edsica o de salud. Si no hay una buena base alimenticia, el suplemento por s\u00ed solo no va a hacer gran cosa\u201d, apunt\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Palos Lucio agreg\u00f3 que, aunque la creatina suele asociarse con deportistas, tambi\u00e9n puede ser consumida por otros grupos como adultos mayores e incluso ni\u00f1os de m\u00e1s de diez a\u00f1os de edad, siempre con supervisi\u00f3n profesional. Adem\u00e1s, investigaciones recientes han comenzado a explorar sus efectos en la funci\u00f3n cognitiva.<\/p>\n\n\n\n

\u201cSe han observado beneficios en tareas que requieren mucha concentraci\u00f3n o desgaste mental. Tambi\u00e9n se est\u00e1 estudiando su posible efecto en enfermedades como el Parkinson o el Alzheimer, aunque a\u00fan no hay resultados concluyentes. La evidencia cient\u00edfica sigue en desarrollo\u201d, indic\u00f3 la experta.<\/p>\n\n\n\n

Respecto a la creciente oferta de suplementos alimenticios en el mercado, la investigadora universitaria hizo un llamado a no automedicarse ni a dejarse llevar por recomendaciones sin sustento.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEs una industria muy fuerte, con mucho marketing. Muchas veces nos dejamos llevar por lo que nos dijo el amigo o lo que vimos en redes sociales, pero es fundamental que antes de tomar cualquier suplemento se consulte a un profesional de la salud. Hay que considerar los antecedentes de la persona, su alimentaci\u00f3n, su actividad diaria, y sobre todo, que quien prescriba el suplemento tenga bases cient\u00edficas claras\u201d, advirti\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

En el caso de la prote\u00edna, Palos Lucio se\u00f1al\u00f3 que su suplementaci\u00f3n tambi\u00e9n debe estar justificada. \u201cNo se trata de recomendar prote\u00edna a todos. Primero hay que valorar si la persona realmente no puede alcanzar los niveles requeridos a trav\u00e9s de los alimentos. Si no se puede cubrir con pollo, carne o pescado, entonces se analiza si el suplemento es una opci\u00f3n viable\u201d, sostuvo.<\/p>\n\n\n\n

Finalmente, insisti\u00f3 en la necesidad de que las personas tomen decisiones informadas. \u201cLa mayor\u00eda de la informaci\u00f3n sobre suplementos circula de boca en boca, pero esa es precisamente la que menos respaldo cient\u00edfico tiene. Si se va a tomar algo, que sea con gu\u00eda m\u00e9dica o nutricional. No todo lo que se encuentra en el supermercado o en redes es inocuo o adecuado para todos\u201d, dijo.<\/p>\n\n\n\n

Hugo Laussin<\/em><\/p>\n\n\n\n

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