{"id":19767,"date":"2025-06-17T14:09:39","date_gmt":"2025-06-17T20:09:39","guid":{"rendered":"https:\/\/wp.uaslp.mx\/noticias\/?p=19767"},"modified":"2025-06-17T14:09:40","modified_gmt":"2025-06-17T20:09:40","slug":"especialistas-de-la-uaslp-advierten-sobre-las-graves-consecuencias-de-la-falta-de-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wp.uaslp.mx\/noticias\/investigacion\/especialistas-de-la-uaslp-advierten-sobre-las-graves-consecuencias-de-la-falta-de-sueno\/","title":{"rendered":"Especialistas de la UASLP advierten sobre las graves consecuencias de la falta de sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"\n<p>El sue\u00f1o no solo es un estado de reposo, sino una funci\u00f3n vital para el cuerpo humano que influye directamente en la salud f\u00edsica, emocional y mental. As\u00ed lo afirmaron los doctores Jaime Sebasti\u00e1n F. Gal\u00e1n Jim\u00e9nez y Alejandro Valladares Gonz\u00e1lez, especialistas de la <a href=\"https:\/\/www.psicologia.uaslp.mx\/#gsc.tab=0\">Facultad de Psicolog\u00eda de la Universidad Aut\u00f3noma de San Luis Potos\u00ed <\/a>(UASLP), quienes alertaron sobre el impacto negativo de los malos h\u00e1bitos de descanso, especialmente en j\u00f3venes y adultos, y subrayaron la necesidad de adoptar rutinas saludables para dormir.<\/p>\n\n\n\n<p>Ambos acad\u00e9micos coincidieron en que, en un contexto social cada vez m\u00e1s acelerado, con extensas jornadas laborales, sobreexposici\u00f3n a pantallas y m\u00faltiples est\u00edmulos digitales, el sue\u00f1o ha dejado de considerarse una prioridad, cuando en realidad constituye una de las principales funciones biol\u00f3gicas necesarias para mantener el equilibrio y bienestar en todas las etapas de la vida.<\/p>\n\n\n\n<p>El doctor Jaime Gal\u00e1n Jim\u00e9nez, director de la Facultad de Psicolog\u00eda de la UASLP, destac\u00f3 que dormir bien no debe verse \u00fanicamente como una necesidad biol\u00f3gica, sino como un pilar para preservar la salud mental, emocional y f\u00edsica. Subray\u00f3 que la falta de sue\u00f1o no solo disminuye la energ\u00eda y concentraci\u00f3n, sino que se asocia con un mayor riesgo de padecer ansiedad, depresi\u00f3n, enfermedades cardiovasculares, metab\u00f3licas e incluso problemas inmunol\u00f3gicos.<\/p>\n\n\n\n<p>Uno de los factores m\u00e1s da\u00f1inos para el descanso, afirm\u00f3, es el uso excesivo de pantallas electr\u00f3nicas. La exposici\u00f3n prolongada a la luz azul de celulares, tabletas y computadoras interfiere con la producci\u00f3n natural de melatonina -hormona encargada de regular el sue\u00f1o-, lo que provoca que las personas se duerman con la mente acelerada o en un estado de agitaci\u00f3n que impide alcanzar un descanso profundo y reparador.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de las pantallas, se\u00f1al\u00f3 que conflictos emocionales, el estr\u00e9s cotidiano y la ansiedad tambi\u00e9n pueden interrumpir los ciclos de sue\u00f1o, lo que provoca insomnio, despertares nocturnos o somnolencia diurna. \u201cLa calidad del sue\u00f1o es un term\u00f3metro del estado emocional y f\u00edsico. Cuando alguien duerme mal de forma constante, es probable que existan desequilibrios que requieren atenci\u00f3n\u201d, explic\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p>Por su parte, el doctor Alejandro Valladares, catedr\u00e1tico de la misma facultad, agreg\u00f3 que el requerimiento de horas de sue\u00f1o var\u00eda a lo largo de las distintas etapas de desarrollo. Durante la infancia y la adolescencia, per\u00edodos fundamentales para el crecimiento y desarrollo neurol\u00f3gico, lo ideal es dormir entre 8 y 10 horas. \u201cEn la adolescencia, el cuerpo experimenta transformaciones hormonales, f\u00edsicas y psicol\u00f3gicas que incrementan la necesidad de descanso. Sin embargo, es justo en esta etapa cuando se presentan alteraciones severas en los h\u00e1bitos de sue\u00f1o debido al uso de dispositivos y redes sociales\u201d, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p>En la adultez, el patr\u00f3n cambia: el adulto promedio necesita entre 6 y 8 horas de sue\u00f1o cada noche, aunque esta necesidad var\u00eda dependiendo del estilo de vida y las condiciones de salud. Valladares explic\u00f3 que durante el sue\u00f1o se regulan funciones hormonales y fisiol\u00f3gicas, como la regeneraci\u00f3n celular, el metabolismo, la presi\u00f3n arterial y la funci\u00f3n inmune. \u201cDormir mal por periodos prolongados puede detonar o agravar enfermedades cr\u00f3nicas y tambi\u00e9n deteriorar nuestras capacidades cognitivas\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Para promover una buena calidad del sue\u00f1o, los especialistas recomendaron establecer rutinas nocturnas saludables, como dormir y despertar a la misma hora diariamente, evitar cenas abundantes, reducir el consumo de cafe\u00edna y alcohol por las noches, y limitar el uso de pantallas al menos una hora antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n destacaron la importancia de preparar un entorno propicio para el descanso: mantener una temperatura agradable en la habitaci\u00f3n, reducir los niveles de luz y ruido, y realizar actividades relajantes previas como tomar una ducha, leer o beber una infusi\u00f3n caliente.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cEl ruido, la sobreestimulaci\u00f3n mental y el estr\u00e9s acumulado son enemigos del sue\u00f1o. Por eso es importante que el cuerpo reconozca se\u00f1ales para iniciar el descanso. As\u00ed como se cuida la alimentaci\u00f3n o el ejercicio, dormir debe formar parte de nuestros h\u00e1bitos de autocuidado\u201d, reiter\u00f3 el doctor Gal\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><em>Noelia Mart\u00ednez\/Hugo Laussin<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El sue\u00f1o no solo es un estado de reposo, sino una funci\u00f3n vital para el&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":19768,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"pgc_sgb_lightbox_settings":"","footnotes":""},"categories":[10],"tags":[2924],"class_list":["post-19767","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-investigacion","tag-dormiressalud"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/wp.uaslp.mx\/noticias\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/06\/WhatsApp-Image-2025-06-17-at-14.08.05.jpeg",1600,1066,false],"thumbnail":["https:\/\/wp.uaslp.mx\/noticias\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/06\/WhatsApp-Image-2025-06-17-at-14.08.05-150x150.jpeg",150,150,true],"medium":["https:\/\/wp.uaslp.mx\/noticias\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/06\/WhatsApp-Image-2025-06-17-at-14.08.05-1024x682.jpeg",1024,682,true],"medium_large":["https:\/\/wp.uaslp.mx\/noticias\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/06\/WhatsApp-Image-2025-06-17-at-14.08.05-768x512.jpeg",640,427,true],"large":["https:\/\/wp.uaslp.mx\/noticias\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/06\/WhatsApp-Image-2025-06-17-at-14.08.05.jpeg",1600,1066,false],"1536x1536":["https:\/\/wp.uaslp.mx\/noticias\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/06\/WhatsApp-Image-2025-06-17-at-14.08.05-1536x1023.jpeg",1536,1023,true],"2048x2048":["https:\/\/wp.uaslp.mx\/noticias\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/06\/WhatsApp-Image-2025-06-17-at-14.08.05.jpeg",1600,1066,false],"newsever-slider-full":["https:\/\/wp.uaslp.mx\/noticias\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/06\/WhatsApp-Image-2025-06-17-at-14.08.05-1280x845.jpeg",1280,845,true],"newsever-featured":["https:\/\/wp.uaslp.mx\/noticias\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/06\/WhatsApp-Image-2025-06-17-at-14.08.05-1024x682.jpeg",1024,682,true],"newsever-medium":["https:\/\/wp.uaslp.mx\/noticias\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/06\/WhatsApp-Image-2025-06-17-at-14.08.05-720x475.jpeg",720,475,true],"mailpoet_newsletter_max":["https:\/\/wp.uaslp.mx\/noticias\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/06\/WhatsApp-Image-2025-06-17-at-14.08.05-1320x879.jpeg",1320,879,true]},"author_info":{"display_name":"Prensa y difusi\u00f3n","author_link":"https:\/\/wp.uaslp.mx\/noticias\/author\/giovannamorales\/"},"category_info":"<a href=\"https:\/\/wp.uaslp.mx\/noticias\/category\/investigacion\/\" rel=\"category tag\">Investigaci\u00f3n<\/a>","tag_info":"Investigaci\u00f3n","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wp.uaslp.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19767","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wp.uaslp.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wp.uaslp.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.uaslp.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.uaslp.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19767"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/wp.uaslp.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19767\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19769,"href":"https:\/\/wp.uaslp.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19767\/revisions\/19769"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.uaslp.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19768"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wp.uaslp.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19767"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.uaslp.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19767"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.uaslp.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19767"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}